XP

今年の7月から開始したエクササイズプログラム（以下XP）をご紹介します。

通常の稽古の中で月2回程度、プロジェクターでエクササイズ動画を投影し皆さん一緒に身体を動かします。

もちろんパンチ～キックなど空手動作に合う内容を行うのですが、それ以上に体幹強化や体力強化を目的と

した内容で、しっかり行えば全身ヘロヘロに疲労困憊する内容であります。

 

通常、このようなプログラムはジムのスタジオ等でシューズを履いてやっています。

そこを敢えて裸足でやる事により、日常クッション性の高いシューズに守られて弱くなっている足、足底部

の強化にもなります。

裸足でのラン、ジャンプなどがいかに足を強くする事か、それらが裸足でやる空手にどれだけ今後役立つか、

そんな事も考えてのXPなのです。

 

短い通常稽古の時間ではなかなか補強の時間を割けない。

ですので一般部では筋トレ等は各自に任せています、、、しかしながら忙しい社会人ではそれもままならない。

空手を稽古する面々が一般人より体力・筋力が劣るなんてお恥ずかしいと正直思っています。。

強い身体作りのその先に技術面や精神面があるべきだと思うので、年齢性別に関係無く強い身体作りを

目指して欲しいのです。

「動ける身体作り」を目指して、筋力・心肺機能・持久力・瞬発力を高めて欲しいと思います。

 

子供達の中には見るからに省エネ、おさぼり、追い込んでない、ような動きをしている者もおりますが、

決して無理はさせない事と、時には発破をかけて頑張らせる事とを考えながら観察しています。

本人のやる気や性格がよく見えるのもXPならではですね（笑）

皆が苦しくても頑張る中で、おさぼりは恥ずかしい事だと思えるようなXPにしたいものです。

 

ジムでもどこでも独りではなかなか自身を追い込めませんよね～

皆さん一緒だから追い込める！肩や脚がパンパンに張っても滝汗かきながら頑張れる！そんなXPでありたい。

動きがよく理解出来ないチビッ子も、正確性よりもしゃがんで立ってジャンプして～そんな程度でいいんです。

30分終わったあとの「達成感」こそ、苦しくても頑張った証です！！

 

達成感のあとの身体の超回復が、少しずつ身体を強くしてくれるものと信じて頑張りましょ～

皆さんの手本となれるようにセンセイも動ける身体作りを目指して今後も頑張りますね！